夏季养生(五)

所以，在酷暑季节，为防冷气病的发生，应注意以下几点：
１.室内外的温差不宜太大，以不超过５℃为好。室内温度不低于２５℃。
2.冷气房不要长期关闭，有条件时要经常通风，使空气流通。入睡后，最好关上冷气机。
3.当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
4.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病的病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里，关节疼痛患者不宜在冷气环境里生活。


一、不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。夏季最好还是喝白开水。

二、不宜戴过深或过浅的太阳镜。镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。夏季选择太阳镜应为允许15％至30％之间的可见光线穿过镜片。

三、不宜睡卧砖石地板。夏天有人喜欢睡在地面砖或水磨石地板上，砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫功能降低，气血运输不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。

四、不宜在外露宿。人睡着以后，整个机体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。室外露宿，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。